Практики саморазвития

Здравствуйте, друзья! Сегодня поговорим об очень важном - о саморазвитии.

Саморазвитие многогранно, но здесь мы коснёмся очень важных его составляющих: аутотренинг, медитация и духовная практика.

В этой статье будет максимум сказано о практике выполнения и минимум теории и философии.

Нет и не может быть такого, чтобы человек что-то мог уметь хорошо и качественно делать, перед этим как следует не наработав навыки.

И не важно, практикуете ли вы магию, эзотерические практики или просто интересуетесь этими темами, живя обычной, повседневной жизнью, а развиваться духовно нужно обязательно.

Нужно постоянно работать над собой, узнавать себя и через себя познавать мир.

Если вам повстречается человек, называющий себя ведьмой, гадалкой, магом, колдуном, экстрасенсом и т.д. не работающий регулярно над собой, а лишь сводящий бухгалтерию за свои услуги, ведущий праздный образ жизни, знайте - перед вами обыкновенный шарлатан и лентяй, ну либо психически нездоровый человек. И таких абсолютное большинство, поэтому не стоит бояться от таких горе-практиков никаких негативных воздействий.

Люди, идущие по духовному пути, занимаются своим развитием регулярно и неустанно, постоянно поддерживая свои силы и совершенствуя себя. 

Для работы над собой существуют различные практики, медитации и специальные упражнения.

Давайте обо всём по порядку:

Возьмём три самые основные ключа - это аутотренинг, медитации, духовные практики.

В принципе, если человек не совсем знаком с этими понятиями, то вот в таком порядке и стоит их осваивать, а мы расскажем поподробнее.

Сюда же входят визуализация (представление), техники расслабления, дыхательные техники, перцептивные (ощущения, восприятия) и другие, как неотьемлемые эллементы выполнения основных практик. 

Аутотренинг

Аутотренинг включает в себя расслабление, самовнушение и саморегуляцию. Вот наглядный пример выполнения:

• выбираете время (10-15 минут) и место, где вас никто не будет отвлекать

• примите удобное полжение, если хотите - можете прикрыть глаза 

• сделайте несколько плавных и глубоких вдохов-выдохов

• начните расслаблять своё тело - можете идти сверху-вниз, можете наоборот

• проговариваете в сознании или вслух: "Я спокоен(на) и уверен(а) в себе. Моё сердце бьется ровно и спокойно. Моё дыхание глубокое и размеренное. Я чувствую приятную теплоту и расслабление во всем теле"

Установки, которые вы проговариваете, могут быть совершенно различные, ключевое - ваша вера и реальные ощущения. Уделять практике следует минут 10-15 в день, ежедневно. Можете делать утром и вечером, да и вообще в любое удобное время. 

Результаты эффективности аутотренинга научно доказаны. Среди явных положительных эффектов при регулярном выполнении, наблюдаются следующие: расслабление, снижение стресса и депрессивных расстройств, улучшение самочувствия, бодрость, увеличение жизненного тонуса, повышение уверенности в себе, общая саморегуляция, ослабление или полное исчезновение болезненных симптомов заболеваний.

Практикуйте!

Идём дальше.

Медитация

Когда вы хорошо освоили аутотренинг, то самое время переходить к освоению медитативных практик.

Общий принцип выполнения медитации:

• найдите удобное время и место, можете прикрыть глаза

• примите удобное положение (здесь на самом деле нет никаких канонов, главное - вам должно быть удобно)

• расслабьте тело

• успокойте дыхание, сделайте его ровным и естественным, мягким и лёгким.

• наблюдайте мысли. Не привязывайтесь к ним, просто наблюдайте, отпускайте.

• можете подключить визуализацию и представить как на вас струится чистый белый поток света, как он наполняет вас и как из тела и энергетических оболочек вокруг, уходят тёмные пятна.

Главное - чувствуйте всё это реально, побудьте в этом состоянии какое-то время, наполнитесь.

• сделайте вдох-выдох

• немного напрягите всё тело, сожмите и разожмите кулаки, чтобы включиться в обычные дела, откройте глаза.

Это лишь один из самых простых примеров выполнения медитации. Вариантов медитативных практик огромное множество, в том числе и динамических медитаций (выполняемых в движении). Мы обязательно расскажем о них в отдельных статьях нашего блога.

Ну а эффект от выполнения просто великолепный: вы почувствуете себя обновленным человеком, расслабление, успокоение ума, уйдёт тревога, стресс, нормализуются процессы в организме и психике, сбалансируется энергетический потенциал. Да что тут описывать?! - Вы просто сделайте практику и делайте регулярно - ваша жизнь очень изменится в положительную сторону!

Духовная практика

К выполнению духовных практик стоит приступать, когда уже достаточно уверенно вы выполняете медитативные практики, наблюдаете работу сознания и можете легко отстраняться от негативных мыслей, мыслеобразов, когда при выполнении медитативных практик вы уже не просто представляете, а реально ощущаете энергии и их движение. Честно говоря, большинство людей, работающих над собой регулярно, сами переходят на этап, когда уже пора переходить к Духовным практикам. Это уже не как упражнение или действие, это не как тренировка в определённое время или как "волшебная пилюля". Здесь речь о том, что этим человек живёт.

Здесь мы лишь назовём пару действительно Духовных практик и кратко опишем их суть, а более подробно разберём их отдельно:

Одной из самых мощных духовных практик является практика, данная людям много тысячелетий назад, её практиковали все величайшие пророки и духовные учителя человечества и называется она "Цветок Лотоса".

Однажды посадив внутри себя семя лотоса, человек непрерывно, ежесекундно, подпитывает и растит его своей любовью. Любовь - основа всего и чувствуя её постоянно, человек соединяется с Божественным, живёт этим, чувствует Душу.

Ещё одна мощная духовная практика, выполняемая в христианстве, это "Иисусова Молитва". Неустанно повторяя слова этой молитвы, именно на чувственном уровне переживая единение с Богом, всем сердцем, человек также переходит на более высокие энергетические вибрации. Находясь в любви и единении с Богом, с Душой, он резонирует с этим.

Звучит довольно не сложно, правда? Но в том то и подвох - это не способен понять "ум", это можно только прочувствовать. А для этого нужно работать над собой, много работать, искренне, как хотеть дышать. И совсем не обязательно уходить в пещеру, залезать на гору или закатывать себя в бочку, ходить в рясе и т.д. Эти глупости рисует сознание, это образы, навязанные человеку. Нет. Вы будете жить обычной жизнью, ходить на работу и делать те же прежние дела, если сами не захотите изменить обстоятельства своей жизни.

Регулярно выполняя практики вы начнёте чувствовать себя увереннее, бодрее, сильнее физически и духовно, вы будете излучать свет и покой, а люди будут это чувствовать, хотят они того или нет. Вы будете делиться этим светом, спокойствием и любовью, согревать окружающих светом любви и добра, отнюдь не намеренно.

Когда вы находитесь в любви, если вы с Богом, то никто, ничто и никак не сможет на вас повлиять негативно - это ваш щит.

Это путь истинного развития человека, путь мудрости, путь любви, Духовный путь. 

Дорогие друзья! Оставляйте свои комментарии под статьями, делитесь своими впечатлениями. О чем ещё Вам хотелось бы прочесть и узнать подробнее? Делитесь нашими статьями с близкими.

Читайте также и другие интересные статьи в нашем блоге